سلامت روانی بخشی مهم از سلامت انسان است و کار های زیاد وجود دارد که می توانید برای بهبود سلامت روان فرزندتان در سال های قبل و حین نوجوانی انجام دهید. همچنین، خوب است بدانید اگر نوجوانان به اختلال روانی ای دچار بودند، چه کار کنید.

سلامت روانی دوران قبل و حین نوجوانی چیست؟

سلامت روان روشی برای توصیف سلامت اجتماعی و احساسی فرد است. فرزند شما برای داشتن رشدی سالم، به روانی سالم احتیاج دارد. او همچنین برای ساختن رابطه هایی محکم، خو گرفتن به تغییرات موجود و دست و پنجه نرم کردن با مشکلات زندگی نیز به سلامت روان احتیاج دارد.

نونهالان و نوجوانانی که از سلامت روانی برخوردارند به طور معمول:

• احساس شادی می کنند، درباره ی خود نظر مثبتی دارند و از زندگی لذت می برند.
• رابطه ی سالمی با خوانواده و دوستان خود برقرار می کنند.
• فعالیت های فیزیکی انجام می دهند و رژیم غذایی سالمی دارند.
• در فعالیت های مختلف مشارکت می کنند.
• حس موفقیت در دستیابی می کنند.
• احساس آرامش دارند و شب ها به راحتی می خوابند.
• احساس می کنند متعلق به جامعه ی خود هستند.

تشویق سلامت روان نوجوانان

عشق و حمایت شما و یک رابطه ی قوی میان شما و فرزندتان می تواند تاثیری مستقیم و مثبت بر سلامت روان فرزندتان بگذارد. این پدیده همچنین احتمال تجربه ی اختلالات روانی را در فرزندتان کاهش می دهد.

در اینجا چند ایده که با کمک آن می توانید سلامت روان فرزندتان را بهبود ببخشید آورده ایم:

• به فرزندتان نشان دهید که عاشق او هستید و به او اهمیت می دهید.
• به او نشان دهید که اتفاق هایی که در زندگی اش می افتد برای شما اهمیت دارد.او را به خاطر دستاورد هایش تشویق کنید و برای نظراتش ارزش قائل شوید.
• از گذراندن زمان با فرزندتان به طور دو تایی یا همراه با خانواده لذت ببرید.
• فرزندتان را تشویق کنید تا درباره ی احساساتش با شما صحبت کند. برای فرزندتان مهم است که احساس کند نیاز نیست به تنهایی با مشکلات خود روبه رو شود و شما می توانید با هم برای مشکلاتش راه حل هایی بیابید.
• با مشکلات پیش آمده رو به رو شوید و نگذارید روی هم جمع شوند.
• با اعضای خانواده ی خود، دوستان، دیگر والدین و معلم ها در باره ی نگرانی هایی که دارید مشورت کنید. اگر احساس کردید به کمک بیشتری نیاز دارید، با یک روانشناس یا مشاور صحبت کنید.

سلامت جسمی بخش بزرگی از سلامت روانی است. برای اینکه به فرزندتان کمک کنید تا از لحاظ احساسی و جسمی سالم بماند، فرزندتان را به انجام موارد زیر تشویق کنید:

• فعال باشد. با داشتن وضعیت جسمانی مناسب، فرزندتان سالم مانده، انرژی بیشتری دارد، احساس اعتماد به نفس می کند ، می تواند استرس را بهتر تحمل کند و شب ها به راحتی می خوابد.
• عادات غذایی سالمی داشته باشد.
• خواب فراوان و کافی داشته باشد. خواب با کیفیت به فرزندتان کمک می کند تا بتواند به راحتی با زندگی ای پر مشغله، پر استرس و پر مسئولیت دست و پنجه نرم کند.
• از الکل و دیگر مواد روان گردان دوری کند.

برخی نشانه ها حاکی از این است که فرزندتان برای حفظ سلامت روانی اش به کمک نیاز دارد. برای نوجوانان و کودکان عادی است که گاهی حس ناراحتی، بی انگیزگی و مشکلاتی در خوابیدن داشته باشند. این ها همیشه نشانه ای از اختلالات روانی نیستند اما اگر احساس کردید که این عوارض بیش از چند هفته به طول انجامیدند، نیاز است تا با فرزندتان صحبت کنید و در صورت نیاز از یک متخصص کمک بگیرید.